はじめに
毎日、仕事や家のことをこなしているうちに、
「最近、楽しみがないな」
「休みの日も何をしたらいいかわからない」
「昔はもっといろいろ楽しめていた気がする」
そんなふうに感じることってありますよね。
40代になると、仕事や家族のことを優先する時間が増えて、自分が何をしたいのかを考える機会が少なくなることがあります。
でも、楽しみは大きな趣味や特別な予定でなくても大丈夫です。
好きな飲み物を飲む。
気になるお店へ行く。
映画を1本観る。
そんな小さなことも、立派な楽しみです。
この記事では、40代女性が「楽しみがない」と感じたときに試したい、楽しみの見つけ方を10個紹介します。
40代の楽しみは「小さなこと」から見つければいい
楽しみを見つけようとすると、
「趣味を作らなきゃ」
「何か新しいことを始めなきゃ」
と考えてしまうことがあります。
でも、最初から夢中になれるものを見つける必要はありません。
「ちょっと気になる」
「少しやってみたい」
くらいで十分です。
小さな興味をひとつずつ試しているうちに、自分に合う楽しみが見つかることがあります。
40代女性の楽しみの見つけ方10選
昔好きだったことを思い出す
子どもの頃や20代、30代の頃に好きだったことを思い出してみましょう。
本を読むこと。
映画を観ること。
音楽を聴くこと。
料理をすること。
旅行へ行くこと。
忙しくなって、いつの間にかやらなくなっただけのものもあるかもしれません。
昔好きだったことを、今の生活に合う形でもう一度楽しんでみるのもおすすめです。
「ちょっと気になる」をメモする
テレビやSNSを見ていて、
「このお店、行ってみたい」
「この映画、面白そう」
「この料理、食べてみたい」
と思うことがありますよね。
そんなときは、スマホのメモに残しておきましょう。
楽しみは、思いついた瞬間よりも、後から見返したときに見つかることがあります。
「やってみたいことリスト」を作る感覚で十分です。
ひとりでできることを探す
誰かと予定を合わせようとすると、なかなか実行できないことがあります。
だからこそ、
ひとりカフェ。
ひとり映画。
ひとりランチ。
散歩。
読書。
など、自分だけでできる楽しみをひとつ持っておくと気軽です。
ひとり時間の楽しみ方をもっと知りたい方はこちらの記事もどうぞ。
→ 40代から始める「夜のひとり時間」の楽しみ方｜疲れた日の過ごし方7選
小さなご褒美を作る
毎日の中に、小さなご褒美を作ってみるのもおすすめです。
金曜日に好きなスイーツを買う。
仕事帰りにカフェへ寄る。
少しだけいい入浴剤を使う。
楽しみは、特別なイベントでなくても大丈夫です。
「これがあるから今日はちょっと頑張ろう」
と思えるものがひとつあるだけでも、毎日は少し変わります。
小さなご褒美のアイデアはこちらの記事でも紹介しています。
→ 40代女性が楽しめる小さなご褒美10選｜毎日に楽しみを増やす方法
行ったことのない場所へ行ってみる
遠くへ旅行しなくても、いつもと違う場所へ行くだけで新鮮な気分になります。
ひと駅先で降りてみる。
知らないカフェへ行ってみる。
近くの公園を歩いてみる。
初めてのスーパーへ行ってみる。
小さな冒険くらいの感覚で楽しんでみましょう。
興味があることを少しだけ試す
何か気になることがあったら、最初から本格的に始める必要はありません。
料理。
ヨガ。
写真。
ガーデニング。
英語。
ハンドメイド。
まずは動画を見たり、本を読んだりするだけでも十分です。
実際に少し触れてみると、
「これは好きかも」
「これは違うかな」
ということがわかります。
映画やドラマから新しい世界を知る
映画やドラマは、家にいながらいろいろな世界を楽しめる手軽な趣味です。
恋愛。
旅行。
料理。
ミステリー。
海外の文化。
作品をきっかけに、新しく興味を持つことが見つかることもあります。
夜に映画やドラマを楽しみたい方はこちらの記事もどうぞ。
→ 40代女性の夜のひとり時間におすすめの映画・ドラマの楽しみ方｜家で過ごす自分時間
休日にひとつだけ予定を入れる
休日を充実させようとして予定を詰め込む必要はありません。
むしろ、
「午前中にカフェへ行く」
「午後に映画を観る」
「夕方に散歩する」
くらいで十分です。
楽しみをひとつだけ決めておくと、休日が少し待ち遠しくなります。
休日の過ごし方をもっと探したい方はこちらの記事もどうぞ。
→ 40代女性が休日をひとりで楽しむ方法10選｜家でも外でもできる過ごし方
人と比べず自分が心地いいことを選ぶ
SNSを見ると、
旅行。
おしゃれなカフェ。
習い事。
趣味。
など、楽しそうに過ごしている人がたくさん目に入ります。
でも、自分も同じことをする必要はありません。
家で静かに映画を観るのが好きなら、それも十分な楽しみです。
自分が心地いいと思える時間を大切にしましょう。
次の楽しみをひとつ決める
今すぐ夢中になれるものが見つからなくても大丈夫です。
まずは、
「週末にケーキを買う」
「来週カフェへ行く」
「金曜日に映画を観る」
など、少し先の楽しみをひとつ決めてみてください。
楽しみは、その瞬間だけではありません。
「もうすぐ楽しみがある」
と思いながら待っている時間も、毎日を少し楽しくしてくれます。
楽しみが見つからない日は何もしなくてもいい
楽しみを探していても、
「今日は何もしたくない」
と思う日もあります。
そんな日は無理に何かを始めなくても大丈夫です。
ゆっくり寝る。
ぼんやりする。
好きなものを食べる。
それも自分のための時間です。
元気が戻ってきたときに、
「ちょっとやってみようかな」
と思えることから始めれば十分です。
まとめ｜40代からでも楽しみは少しずつ増やせる
40代になると、仕事や家のことに追われて、自分の楽しみを後回しにしてしまうことがあります。
でも、楽しみは特別なものでなくても大丈夫です。
昔好きだったことを思い出す。
気になることをメモする。
ひとりで出かける。
小さなご褒美を作る。
そんな小さなことからでも、毎日の楽しみは少しずつ増やせます。
今回紹介した10個の中から、
「これならちょっとやってみたい」
と思えるものをひとつ選んでみてください。
具体的な楽しみのアイデアをもっと探したい方はこちらの記事もどうぞ。
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