せっかくの休日だったのに、気づけば夕方。
スマホを見たり、テレビを眺めたりしているうちに一日が終わって、「今日、何もできなかったな」と少し後悔することはありませんか？
でも、休日は予定をたくさん入れれば充実するわけではありません。
ゆっくり休むことも大切ですし、何もしない時間が必要な日もあります。
大切なのは、「なんとなく一日が終わった」と感じるのではなく、自分で選んで過ごせたと思えること。
この記事では、40代女性が予定のない休日をダラダラ過ごして後悔しないための10のコツを紹介します。
特別な予定を入れなくても取り入れやすいものを集めました。
休日をダラダラ過ごして後悔しないための10のコツ
朝に「今日やりたいこと」を一つだけ決める
休日の朝から、やることをたくさん決める必要はありません。
「カフェへ行く」
「本を少し読む」
「お風呂にゆっくり入る」
そんな小さなことで大丈夫です。
一つだけ決めておくと、「今日はこれができた」と思いやすくなります。
予定を詰め込むよりも、自分が楽しみにできることを一つ選んでみてください。
休日の朝に「今日やりたいこと」を一つ決めたい日は、ToDoリスト用のノートを使ってみるのもおすすめです。やることを書き出しておくと、予定を詰め込みすぎず、自分のペースで一日を過ごしやすくなります。
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午前中に一度着替える
予定がない日は、部屋着のまま一日過ごしてしまうこともあります。
もちろん、家でゆっくりする日ならそれでも大丈夫です。
ただ、「今日は少し動きたい」と思っているなら、午前中に一度着替えてみます。
外へ出なくても、服を着替えるだけで気持ちが切り替わることがあります。
そのまま近所へ散歩したり、買い物へ行ったりするきっかけにもなります。
スマホを見る時間を決める
少しだけ見るつもりだったSNSや動画。
気づけば1時間、2時間経っていたということもありますよね。
スマホを使わないようにする必要はありません。
「朝ごはんのあと30分」
「昼食のあとだけ」
など、見る時間を少し決めてみます。
空いた時間でコーヒーを飲んだり、本を読んだりすると、休日の過ごし方に少し変化が出ます。
家事は一か所だけ終わらせる
せっかくの休日だからと、掃除や洗濯を全部終わらせようとすると、それだけで一日が終わってしまいます。
今日はキッチンだけ。
洗面台だけ。
引き出し一つだけ。
範囲を小さく決めておくのがおすすめです。
一つ終わったら、「今日はここまで」と決めて、自分の時間に切り替えましょう。
午後に一度だけ外へ出てみる
ずっと家にいると、気づいたら夕方になっていることがあります。
そんな日は、午後に一度だけ外へ出てみます。
コンビニへ行く。
近所を10分散歩する。
コーヒーを買いに行く。
特別なお出かけでなくても大丈夫です。
少し外の空気を吸うだけでも、一日の途中で気分を切り替えやすくなります。
小さなご褒美を一つ用意する
休日に楽しみが一つあるだけで、一日の感じ方が少し変わります。
好きなスイーツを買う。
少しだけいいコーヒーを飲む。
気になっていたパンを買う。
大きなご褒美でなくても十分です。
「今日はこれを楽しもう」と思えるものを一つ用意してみてください。
30分だけ好きなことをする
「趣味を楽しもう」と考えると、まとまった時間が必要な気がするかもしれません。
でも、30分だけでも十分です。
本を読む。
映画やドラマを観る。
音楽を聴く。
写真を整理する。
時間を決めて始めると、意外と気軽に取りかかれます。
楽しくなったら、そのまま続けてもいいですね。
休日に観る作品をもっと探したい方は、40代女性におすすめの動画配信サービスを比較してみるのもおすすめです。
「何もしない時間」をあえて予定にする
何もしないまま時間が過ぎると、「ダラダラしてしまった」と感じやすいものです。
そこで最初から、
「14時から30分は何もしない」
と決めてみます。
ソファでぼーっとする。
昼寝をする。
温かい飲み物を飲む。
同じ何もしない時間でも、自分で選んだ時間なら「休めた」と感じやすくなります。
夕方から楽しみを一つ入れる
午後まで特に何もしていなくても、休日はまだ終わりではありません。
夕方からお風呂に入る。
好きな夕食を買いに行く。
映画を一本観る。
少し散歩する。
夕方から楽しみを一つ入れるだけでも、「今日は何もしなかった」という気持ちを減らしやすくなります。
朝から充実させようと考えなくても大丈夫です。
休日の午後から何をしようか迷ったときは、40代女性の休日の午後の過ごし方10選も参考にしてみてください。
夜に「今日できたこと」を一つ思い出す
休日の終わりに、「できなかったこと」ばかり考えてしまうことがあります。
そんなときは、今日できたことを一つだけ思い出してみます。
ゆっくり眠れた。
部屋を少し片づけた。
好きなものを食べた。
映画を観た。
何もしないで休めた。
小さなことでも十分です。
一日を振り返るときに、「今日も悪くなかったな」と思えるものを一つ見つけてみてください。
休日は「たくさん行動すること」だけが充実ではない
充実した休日というと、朝から出かけたり、予定をたくさんこなしたりするイメージがあるかもしれません。
でも、忙しい毎日を過ごしている40代にとっては、ゆっくり休むことも大切な休日の使い方です。
大切なのは、たくさん行動できたかどうかではありません。
「今日は休む」
「今日は一つだけ楽しむ」
そんなふうに、自分で過ごし方を選べたかどうか。
それだけでも、休日の満足感は変わってきます。
まとめ｜予定がない休日も自分らしく楽しもう
予定がない休日に、何となく一日が終わってしまうことは誰にでもあります。
そんな日は、
今日やりたいことを一つ決める。
スマホを見る時間を少し減らす。
家事は一か所だけ終わらせる。
小さなご褒美を用意する。
何もしない時間をあえて作る。
全部やる必要はありません。
どれか一つだけでも、自分で選んで過ごせたなら十分です。
「何もできなかった休日」ではなく、「自分のために使えた休日」に少しずつ変えてみてください。
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